思考をポイッと捨てる想像をする
瞑想をするのがオススメですが、ハードルが高い面もありますよね。
ネガティブなことをぐるぐると考えそうになったら、頭の中でその思考を箱に入れてポイッと捨てる想像をしてみましょう。川に流すのもいいですし、箱ごと燃やす想像をするのもいいですね。

手を叩いて「おしまい！」
切り替えがうまくいかないなら、大きく手を叩いてから「もうおしまい！」と口に出すのもよいでしょう。手を叩くことは、負の要素を祓う意味合いがありますよ。
自分で上手く気持ちを切り替えられる方法を探してみてくださいね。

簡単なことを毎日こなしてみる
また、毎日簡単なことを継続してカレンダーや手帳に丸をつけていくことで、自己肯定感を高める方法もあります。小さな積み重ねですが、それが大きな自信に繋がっていくでしょう。
自己肯定感が高まれば、実行力は自ずとついてきますよ。